想說...在國外的飲食幾乎都是高熱量的(起士.馬鈴薯.麵包......)
而且現在夏天又到了,蝴蝶的臂膀.圓弧的小腹己經不能再用"外套掩蓋法"了.
為了想要夢想中的36.24.36,所以上網查了減肥食譜,又本著實驗精神,
有了以下的成果.

原來體重 53.7kg
榮總減肥食譜
(紅字部份是我的實驗結果)
第一天(真得是忍了一天,完全照著食譜吃.隔天早上的結果是 51.5kg 那時只有一個字"爽"
早餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,花生醬 二茶匙,葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯, 蘋果一個,任何肉 85公克,四季豆 一杯,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋 一杯
第二天(
51.3kg午多吃了4片蘇打餅,太餓了,熱狗只吃了1條(想說多吃了餅乾),晚餐沒喝綠茶只喝水
早餐:咖啡或茶 一杯 ,烤麵包 一片,水煮蛋 一個,香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯,優格(發酵乳) 一杯,鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯,紅葡萄 半杯,香草冰淇淋 半杯,香蕉 半條,熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了),綠菜花 一杯
第三天(51.3kg體重完全沒變,可能是停滯期,早餐的餅乾吃了2片,我也把晚餐的水煮鮪魚和哈密瓜各在下午吃掉一半,我覺得放在晚上太多了)
早餐:黑咖啡或茶 一杯,蘋果 一個,低脂起士 一片,鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯,水煮鮪魚罐頭 一罐,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉 半條,白菜花 一杯,哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
ps:1.我都是只有喝綠茶,聽說可以去除餐後的油脂,咖啡不加糖.奶太苦了,我不喜歡喝.
     2.水的部份,我是渴的時候才喝,沒特別喝很多.也沒特別的運動.
     3.我個人是覺得有效,但不知道是不是只有減去水份,還是真的有減到"肉".
     4.後來我在香港的網站也看到這個食譜,只是在其中一個部份換成竹筍了,我忘了是那道菜,

         所以基本上這根本不是什麼榮總食譜,只不過這菜單的熱量好像只有1000~1200卡,所
         以當然會瘦,但是1星期4公斤我覺得是有點不可能啦.而且還有人說會復胖,我覺得如果
         結束3天後,你突然把3天來想吃的都一次補足的話,不增加重量的話才怪,我是都有控制
         啦,真的想吃的時候就吃一小塊(像巧克力,我們比利時最有名的,不吃還像話嗎?)這樣也
         就不會一直想著那樣東西而吃進更多了.
最後..反正有瘦到就很高興了.雖然離 36.24.36 還有一..............小段的距離
想瘦的人可以試看看.

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